Το συμπλήρωμα Wonders Ένα Λεωφορείο στα Θαύματα της Διατροφής

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο είναι μακριά μια τοποθέτηση σε αυτόν τον πλανήτη της διατροφής και των συμπληρωμάτων. Καλύπτει τη σημασία της διατροφής, τους διαφορετικούς τύπους διατροφής, τον τρόπο υγιεινής διατροφής και τη βιταμίνη για συγκεκριμένες καταστάσεις. Συζητά επιπλέον τη βιταμίνη σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, τη βιταμίνη για νέους και εφήβους, τη βιταμίνη για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τα υγιεινά σνακ. Το ηλεκτρονικό βιβλίο ολοκληρώνεται με μια ομαδικό πνεύμα Ερωτήσεις και Λύσεις.

Θέμα ύλης	Επιλογές
Θρέψη	– Η σημασία της διατροφής
Συμπλήρωμα	– Διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων
Ευεξία	– Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
Υγεία	– Δίαιτα για συγκεκριμένες καταστάσεις
Έκπληξη	– Τα θαύματα της διατροφής

II. Η Σημασία της Διατροφής

Η βιταμίνη είναι μακριά απαραίτητη για τη γενική ευεξία και υγεία μας. Μας προμήθειες την δύναμη που θέλουμε για σκοπήσετε να λειτουργήσουμε, μας υποστηρίζει σκοπήσετε να αναπτυχθούμε και σκοπήσετε να αναπτυχθούμε και μας προστατεύει μέσω ασθένειες.

Υπάρχουν έξι κυρίως βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο μας: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και νερό. Κάθε θρεπτικό παράγοντας ερμηνεύει άλλο ρόλο στο πλαίσιο μας και θα πρέπει σκοπήσετε να τα καταναλώνουμε στις σωστές ποσά για σκοπήσετε να παραμείνουμε υγιείς.

Οι υδατάνθρακες είναι μακριά η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματός μας. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα ισοδύναμο με το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες. Οι πρωτεΐνες είναι μακριά απαραίτητες για την αύξηση και την επίλυση των ιστών. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα ισοδύναμο με το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά και τα φασόλια. Τα λίπος επιπλέον είναι προαπαιτούμενα για τον οργανισμό μας, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να τα καταναλώνουμε μέτρια. Τα λίπος μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα ισοδύναμο με λάδια, βούτυρο και ξηρούς καρπούς. Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι μακριά προαπαιτούμενα για τη σωστή χρησιμεύει ως του σώματός μας. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως. Το νερό είναι σημαντικό για το πλαίσιο μας σκοπήσετε να παραμείνει ενυδατωμένο.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μακριά ο πιο αποτελεσματικός τρόπους βελτίωσης της συνολικής υγείας και ευεξίας μας. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει ένας αριθμός από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίζει την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών.

III. Διάφοροι τύποι διατροφής

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διατροφής, ο καθένας με τα δικά του πλεονεκτήματα και κινδύνους. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Υδατάνθρακες
• Πρωτεΐνες
• Λίπος
• Θρεπτικά συστατικά
• Ορυκτά
• Ινα

Κάθε λίγο-πολύ θρεπτικών συστατικών ερμηνεύει άλλο ρόλο στο πλαίσιο και είναι πολύ σημαντικό καταναλώνετε μια ισορροπημένη βιταμίνη που ενσωματώνει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες.

Οι υδατάνθρακες είναι μακριά η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματος και μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα ισοδύναμο με το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα κορύφωση. Οι πρωτεΐνες είναι μακριά απαραίτητες για την αύξηση και την αποκατάσταση των ιστών και μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα ισοδύναμο με το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί. Τα λίπος επιπλέον είναι προαπαιτούμενα για το πλαίσιο και προμηθεύουν δύναμη, μονώνουν το πλαίσιο και βοηθούν ανατρέχοντας απορρόφηση βιταμινών. Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι μακριά προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών και μπορούν να βρεθούν προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα φρούτων, λαχανικών και άλλων τροφών. Οι φυτικές ίνες είναι μακριά σημαντικές για την ευεξία του πεπτικού συστήματος και μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα ισοδύναμο με τα κορύφωση, τα χόρτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Θα χρειαστεί να ακολουθείτε μια ισορροπημένη βιταμίνη που σκοπήσετε να ενσωματώνει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών, μπορείτε σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι αποκτάτε τα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας για σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά με ακρίβεια.

IV. Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μακριά αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που πρέπει για σκοπήσετε να λειτουργήσει με ακρίβεια. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει επιπλέον μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ροφημάτων με ζάχαρη.
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, ισοδύναμο με ψάρι, κότα και φασόλια.
• Φροντίστε σκοπήσετε να παίρνετε μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών.
• Επιλέξτε γεύματα που μπορεί να είναι πλούσια προκάλεσε φυτικές ίνες.
• Πίνετε πολλά από νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

V. Δίαιτα για ειδικές καταστάσεις

Η βιταμίνη ερμηνεύει σημαντικό ρόλο στη διαμονή της συνολικής υγείας και ευεξίας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη έλεγχος ή ίσως και ανατρέχοντας καταπολέμηση ορισμένων παθήσεων υγείας.

Ακολουθούν ορισμένες μέσω τις συγκεκριμένες καταστάσεις που θα σκοπήσετε να επηρεαστούν μέσω τη βιταμίνη:

• Καρδιακό νόσημα
• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Διαβήτης
• Οστεοπόρωση
• Προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος
• Αυτοάνοσες προβλήματα
• Δερματικές ασθένειες

Εάν έχετε μια δύναμη πάθηση υγείας, είναι πολύ σημαντικό συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για σκοπήσετε να αναπτύξετε ένα ρουτίνα διατροφής που σκοπήσετε να είναι μακριά προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες.

Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, μπορείτε σκοπήσετε να συμβάλετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας και ίσως ακόμη και ώστε να διαχειριστείτε ή σκοπήσετε να αποτρέψετε ορισμένες σενάρια υγείας.

VI. Δίαιτα κατά την έγκυος και τον θηλασμό

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές επιθυμίες μιας γυναίκας αυξάνονται για σκοπήσετε να υποστηρίξουν την επέκταση του μωρού της. Θα χρειαστεί να ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που ενσωματώνει μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Οι κυρίες που μπορεί να είναι έγκυες θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να λαμβάνουν μια προγεννητική δίαιτα για σκοπήσετε να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν ελαφρώς μέσω τα βιταμίνες που θα έπρεπε αυτές και τα βρέφη τους.

Ο θηλασμός είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να παρέχετε στο παιδί σας τα βιταμίνες που πρέπει για υγιή επέκταση και επέκταση. Το μητρικό γάλα επιπλέον είναι γεμιστό με αντισώματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν ανατρέχοντας υπεράσπιση του μωρού σας μέσω λοιμώξεις. Εάν θηλάζετε, είναι πολύ σημαντικό ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και σκοπήσετε να πίνετε μια ποικιλία από υγρά.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης και του θηλασμού:

• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης ισοδύναμο με ψάρι, κότα και φασόλια.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών.
• Επιλέξτε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα προκάλεσε νάτριο.
• Πίνετε μια ποικιλία από υγρά, συγκεκριμένα νερό.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις στο θέμα τις διατροφικές σας επιθυμίες σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

VII. Δίαιτα για νέους και εφήβους

Οι νέοι και τα παιδιά θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα θρεπτικών συστατικών για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια. Η βιταμίνη τους θα πρέπει σκοπήσετε να ενσωματώνει μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, ροφημάτων με ζάχαρη και επεξεργασμένων τροφίμων.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη βιταμίνη των νέων και των εφήβων με διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Θα πρέπει σίγουρα το παιδί σας τρώει πρωινό σε καθημερινή βάση. Το πρωινό αυτό είναι ένα σημαντικό γεύμα που υποστηρίζει ανατρέχοντας προμήθεια ενέργειας και θρεπτικών συστατικών για την ώρες ηλιακού φωτός.
• Σερβίρετε λαχανικά και φρούτα προκάλεσε κάθε γεύμα. Τα κορύφωση και τα χόρτα είναι μακριά γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και φυτικές ίνες.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μακριά μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, οι οποίες είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.
• Περιορίστε την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, ροφημάτων με ζάχαρη και επεξεργασμένων τροφίμων μέσω το παιδί σας. Αυτές οι τροφές είναι σε θέση να σκοπήσετε να συμβάλουν ανατρέχοντας οικοδόμηση βάρους και προκάλεσε άλλα αποτυχίες υγείας.

Εάν ανησυχείτε για τη βιταμίνη του παιδιού σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής που είναι αποδεκτό για το παιδί σας.

VIII. Δίαιτα για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Καθώς οι γονείς γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Αυτό είναι λόγω διάφορους στοιχεία, μαζί με των αλλαγών στο μεταβολισμό, της μειωμένης όρεξης και του αυξημένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών.

Οι μάγκες θα πρέπει σκοπήσετε να καταναλώνουν αρκετές ενέργεια για σκοπήσετε να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, ωστόσο θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να επικεντρωθούν ανατρέχοντας πρόσληψη μιας διατροφής πλούσιας προκάλεσε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και νατρίου.

Μερικές μέσω τις ειδικές διατροφικές επιθυμίες των γονέων περιέχουν:

• Ασβέστιο και δίαιτα D που βοηθούν στη διαμονή της υγείας των οστών
• Πρωτεΐνη που διατηρεί της μυϊκής μάζας
• Φυτικές ίνες που βοηθούν ανατρέχοντας πώληση της κανονικότητας
• Φολικό οξύ για την καταπολέμηση ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα
• Δίαιτα Β12 για την καταπολέμηση της αναιμίας

Οι μάγκες που λαμβάνουν μια ποικιλία από φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να γνωρίζουν τις πιθανότητες αλληλεπιδράσεων φαρμάκων-θρεπτικών συστατικών. Ορισμένα φαρμακευτική αγωγή θα σκοπήσετε να επηρεάσουν την απορρόφηση ή το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, αλήθεια που θα σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Εάν είστε μέγιστος ενήλικας, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο στο θέμα τις διατροφικές σας επιθυμίες. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα διατροφής που μπορεί να είναι προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες και σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές διατροφικές εναλλακτικές λύσεις.

IX. Υγιεινά σνακ

Τα υγιεινά σνακ είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να ικανοποιήσετε την πείνα σας έναν αριθμό από τα γευμάτων με έξω σκοπήσετε να υπερβάλλετε. Είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή υγιεινών σνακ: