Το συμπλήρωμα Wonders Ένα Μετακινήσεις στα Θαύματα της Διατροφής

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο είναι μακριά μια τοποθέτηση σε αυτόν τον πλανήτη της διατροφής και των συμπληρωμάτων. Καλύπτει τη σημασία της διατροφής, τους διαφορετικούς τύπους διατροφής, τον τρόπο υγιεινής διατροφής και τη βιταμίνη για συγκεκριμένες καταστάσεις. Συζητά επιπλέον τη βιταμίνη σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, τη βιταμίνη για νέους και εφήβους, τη βιταμίνη για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τα υγιεινά σνακ. Το ηλεκτρονικό βιβλίο ολοκληρώνεται με μια αρμονία Ερωτήσεις και Λύσεις.

Θέμα ύλης	Επιλογές
Θρέψη	– Η σημασία της διατροφής
Συμπλήρωμα	– Διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων
Ευεξία	– Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
Υγεία	– Δίαιτα για συγκεκριμένες καταστάσεις
Έκπληξη	– Τα θαύματα της διατροφής

II. Η Σημασία της Διατροφής

Η βιταμίνη είναι μακριά απαραίτητη για τη γενική ευεξία και υγεία μας. Μας προμήθειες την δύναμη που θέλουμε για σκοπήσετε να λειτουργήσουμε, μας υποστηρίζει σκοπήσετε να αναπτυχθούμε και σκοπήσετε να αναπτυχθούμε και μας προστατεύει μέσω ασθένειες.

Υπάρχουν έξι κυρίως βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο μας: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και νερό. Κάθε θρεπτικό παράγοντας ερμηνεύει άλλο ρόλο στο πλαίσιο μας και θα πρέπει σκοπήσετε να τα καταναλώνουμε στις σωστές ποσά για σκοπήσετε να παραμείνουμε υγιείς.

Οι υδατάνθρακες είναι μακριά η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματός μας. Μπορούν να βρεθούν οδήγησε γεύματα θυμίζει το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες. Οι πρωτεΐνες είναι μακριά απαραίτητες για την συσσώρευση και την επίλυση των ιστών. Μπορούν να βρεθούν οδήγησε γεύματα θυμίζει το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά και τα φασόλια. Τα λίπος είναι συνήθως προαπαιτούμενα για τον οργανισμό μας, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να τα καταναλώνουμε μέτρια. Τα λίπος μπορούν να βρεθούν οδήγησε γεύματα θυμίζει λάδια, βούτυρο και ξηρούς καρπούς. Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι μακριά προαπαιτούμενα για τη σωστή χρησιμεύει ως του σώματός μας. Μπορούν να βρεθούν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως. Το νερό είναι σημαντικό για το πλαίσιο μας σκοπήσετε να παραμείνει ενυδατωμένο.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μακριά ανάμεσα στους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της συνολικής υγείας και ευεξίας μας. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίζει την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών.

III. Διάφοροι τύποι διατροφής

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διατροφής, ο καθένας με τα δικά του πλεονεκτήματα και κινδύνους. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Υδατάνθρακες
• Πρωτεΐνες
• Λίπος
• Θρεπτικά συστατικά
• Ορυκτά
• Ινα

Κάθε λίγο-πολύ θρεπτικών συστατικών ερμηνεύει άλλο ρόλο στο πλαίσιο και είναι πολύ σημαντικό καταναλώνετε μια ισορροπημένη βιταμίνη που ενσωματώνει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες.

Οι υδατάνθρακες είναι μακριά η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματος και μπορούν να βρεθούν οδήγησε γεύματα θυμίζει το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα κορύφωση. Οι πρωτεΐνες είναι μακριά απαραίτητες για την συσσώρευση και την αποκατάσταση των ιστών και μπορούν να βρεθούν οδήγησε γεύματα θυμίζει το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί. Τα λίπος είναι συνήθως προαπαιτούμενα για το πλαίσιο και προμηθεύουν δύναμη, μονώνουν το πλαίσιο και βοηθούν απότιση τιμής σε απορρόφηση βιταμινών. Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι μακριά προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών και μπορούν να βρεθούν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα φρούτων, λαχανικών και άλλων τροφών. Οι φυτικές ίνες είναι μακριά σημαντικές για την ευεξία του πεπτικού συστήματος και μπορούν να βρεθούν οδήγησε γεύματα θυμίζει τα κορύφωση, τα χόρτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Είναι πολύ σημαντικό ακολουθείτε μια ισορροπημένη βιταμίνη που σκοπήσετε να ενσωματώνει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών, μπορείτε σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι αγοράσατε τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας για σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα.

IV. Πώς σκοπήσετε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μακριά αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για σκοπήσετε να λειτουργήσει κατάλληλα. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει επιπλέον μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ροφημάτων με ζάχαρη.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης, θυμίζει ψάρι, κότα και φασόλια.
• Φροντίστε σκοπήσετε να παίρνετε μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών.
• Επιλέξτε γεύματα που μπορεί να είναι πλούσια οδήγησε φυτικές ίνες.
• Πίνετε πολλά από νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

V. Δίαιτα για ειδικές καταστάσεις

Η βιταμίνη ερμηνεύει σημαντικό ρόλο στη διαμονή της συνολικής υγείας και ευεξίας. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη έλεγχος ή ίσως και απότιση τιμής σε καταπολέμηση ορισμένων παθήσεων υγείας.

Ακολουθούν ορισμένες μέσω τις συγκεκριμένες καταστάσεις που θα πρέπει σκοπήσετε να επηρεαστούν μέσω τη βιταμίνη:

• Καρδιακό νόσημα
• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Διαβήτης
• Οστεοπόρωση
• Προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος
• Αυτοάνοσες προβλήματα
• Δερματικές ασθένειες

Εάν έχετε μια δύναμη πάθηση υγείας, είναι πολύ σημαντικό συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για σκοπήσετε να αναπτύξετε ένα ρουτίνα διατροφής που σκοπήσετε να είναι μακριά προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες.

Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, μπορείτε σκοπήσετε να συμβάλετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας και ίσως ακόμη και ως ένας τρόπος για να διαχειριστείτε ή σκοπήσετε να αποτρέψετε ορισμένες πιθανότητες υγείας.

VI. Δίαιτα κατά την έγκυος και τον θηλασμό

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές επιθυμίες μιας γυναίκας αυξάνονται για σκοπήσετε να υποστηρίξουν την επέκταση του μωρού της. Είναι πολύ σημαντικό ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που ενσωματώνει μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Οι κυρίες που μπορεί να είναι έγκυες θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να λαμβάνουν μια προγεννητική δίαιτα για σκοπήσετε να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν ελαφρώς μέσω τα βιταμίνες που θα έπρεπε αυτές και τα βρέφη τους.

Ο θηλασμός είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να παρέχετε στο παιδί σας τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για υγιή επέκταση και επέκταση. Το μητρικό γάλα είναι συνήθως γεμιστό με αντισώματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν απότιση τιμής σε υπεράσπιση του μωρού σας μέσω λοιμώξεις. Εάν θηλάζετε, είναι πολύ σημαντικό ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και σκοπήσετε να πίνετε μια ποικιλία από υγρά.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού:

• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης θυμίζει ψάρι, κότα και φασόλια.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών.
• Επιλέξτε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα οδήγησε νάτριο.
• Πίνετε μια ποικιλία από υγρά, συγκεκριμένα νερό.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις στην περίπτωση τις διατροφικές σας επιθυμίες σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

VII. Δίαιτα για νέους και εφήβους

Οι νέοι και τα παιδιά θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα θρεπτικών συστατικών για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν κατάλληλα. Η βιταμίνη τους θα πρέπει σκοπήσετε να ενσωματώνει μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, ροφημάτων με ζάχαρη και επεξεργασμένων τροφίμων.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη βιταμίνη των νέων και των εφήβων με διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Φροντίστε να το παιδί σας τρώει πρωινό σε καθημερινή βάση. Το πρωινό αυτό είναι ένα σημαντικό γεύμα που υποστηρίζει απότιση τιμής σε προμήθεια ενέργειας και θρεπτικών συστατικών για την ώρες ηλιακού φωτός.
• Σερβίρετε λαχανικά και φρούτα οδήγησε κάθε γεύμα. Τα κορύφωση και τα χόρτα είναι μακριά γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και φυτικές ίνες.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μακριά μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, οι οποίες είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.
• Περιορίστε την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, ροφημάτων με ζάχαρη και επεξεργασμένων τροφίμων μέσω το παιδί σας. Αυτές οι τροφές είναι σε θέση να σκοπήσετε να συμβάλουν απότιση τιμής σε συσσώρευση βάρους και οδήγησε άλλα καταστροφές υγείας.

Εάν ανησυχείτε για τη βιταμίνη του παιδιού σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής που είναι αποδεκτό για το παιδί σας.

VIII. Δίαιτα για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Καθώς οι γονείς γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Αυτό είναι λόγω διάφορους συστατικά, μαζί με των αλλαγών στο μεταβολισμό, της μειωμένης όρεξης και του αυξημένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών.

Οι γονείς θα πρέπει σκοπήσετε να καταναλώνουν αρκετές ενέργεια για σκοπήσετε να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, ωστόσο θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να επικεντρωθούν απότιση τιμής σε πρόσληψη μιας διατροφής πλούσιας οδήγησε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και νατρίου.

Μερικές μέσω τις ειδικές διατροφικές επιθυμίες των fogeys περιέχουν:

• Ασβέστιο και δίαιτα D που βοηθούν στη διαμονή της υγείας των οστών
• Πρωτεΐνη που διατηρεί της μυϊκής μάζας
• Φυτικές ίνες που βοηθούν απότιση τιμής σε πώληση της κανονικότητας
• Φολικό οξύ για την καταπολέμηση ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα
• Δίαιτα Β12 για την καταπολέμηση της αναιμίας

Οι γονείς που λαμβάνουν μια ποικιλία από φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να γνωρίζουν τις πιθανότητες αλληλεπιδράσεων φαρμάκων-θρεπτικών συστατικών. Ορισμένα φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει σκοπήσετε να επηρεάσουν την απορρόφηση ή το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, πραγματικότητα που θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Εάν είστε μέγιστος ενήλικας, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο στην περίπτωση τις διατροφικές σας επιθυμίες. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα διατροφής που μπορεί να είναι προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες και σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές διατροφικές πιθανές επιλογές.

IX. Υγιεινά σνακ

Τα υγιεινά σνακ είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να ικανοποιήσετε την πείνα σας μερικά από τα γευμάτων με έξω σκοπήσετε να υπερβάλλετε. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή υγιεινών σνακ: